मधुमेह के(diabetes )घरेलू उपाय

मधुमेह क्या है?

डायबिटीज एक ऐसा मेटाबोलिक रोग है जिसके रक्त में शरकरा की मात्रा  बढ़ जाती है। इसके दो मुख्य कारण होते हैं - टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज, जिसमें हर एक का अपना खास कारण और प्रबंधन विधि होती है।

मधुमेह के करण:

1. 1. टाइप -1 मधुमेह:

      टाइप-1 डायबिटीज एक ऑटोइम्यून बीमार है जिसका इम्यून सिस्टम अग्न्याशय (pancreas ) में इंसुलिन उत्पदक कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसके आने में जन्मात्मक(genetic factors ) कारण और वातावरणिक कारण (environment trigger )योगदान करते हैं

   2. टाइप -2 मधुमेह:

      टाइप-2 मधुमेह रोग जीवन शैली के कारण होता है, जैसे कि असुविधाजनक आहार(poor diet), आलसीपन(sedentary lifestyle) और मोटापा(obesity)। आनुवंशिकी(genetic) भी मधुमेह के पारिवारिक इतिहास के साथ जोखिम बढाती है |

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इंसुलिन और रक्त शर्करा(blood sugar) को समझना:

इंसुलिन, जो अग्न्याशय(pancreas)द्वारा उत्पन्न होता है, रक्त शर्करा(blood sugar)के स्टार को नियंत्रित करता है। मधुमेह में, शरीर या तो सही मात्रा में इंसुलिन नहीं उत्पन्न करता है (टाइप 1) या फिर सही मात्रा में इंसुलिन उत्पन्न नहीं करता है (टाइप 2), जिसे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

मधुमेह प्रबंधन के घर के उपाय(home remedies)

दवा मधुमेह प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, स्वस्थ जीवन शैली के अपने से भी रक्त शर्करा(blood sugar) को नियंत्रित करने में सहायता हो सकती है।

यह कुछ प्रभावशाली घरेलू के उपाय हैं:

1. 1. संतुलित आहार: * पूर्णन्ना, फल, सब्जी और हल्का प्रोटीन का अधिक सेवन करें। *संकिरण चीनी(refined sugar) और संस्कृत भोजन (processed food ) का उपयोग कम करे । *कैलरी मात्रा को नियंत्रित करने के लिए भोजन का ध्यान रखें।

   2. नियमित व्यायाम: * प्रतिदिन व्यायाम करें , दौड़ें या तैरना जैसे व्यायाम से जुड़ें। *इंसुलिन प्रभाव को सुधारने के लिए शक्ति परीक्षण(strength training ) शामिल करें। 

   3. पर्याप्त जलपान: *जल से शरीर में ज्यादा शराब के रूप में बाहर निकलने में मदद मिलती है। *चीनी वाले पेय पदार्थो(sugary drinks) का सेवन कम करें और जल या हर्बल चाय का चयन करें

   4. तनाव प्रबंध: *ध्यान(meditation) और गहरी सांस (deep breath)लेकर तनाव को कम करें। *स्थिर तनव(chronic stress) रक्त शर्करा बढ़ा सकता है।

   5. जड़ी-बूटी का प्रयोग: *कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे की करेला और मेथी, रक्त शरकरा को कम करने में सहायक हो सकती हैं। *किसी चिकित्सक की सलाह से ही कोई भी सप्लीमेंट शामिल करें।

• निवेदन:
  मधुमेह का प्रबंधन एक संपूर्ण दृष्टि और स्वस्थ जीवन शैली का अंतरात्मा साहित होता है। कारण समझें और प्रभावी घर के उपायों को अपने द्वार पर रखें, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का सुधार कर सकते हैं और पुरानी स्थिति के कारण भी सुखी जीवन जी सकते हैं